Pierwiastki i witaminy w kontekście odporności organizmu na podstawie publikacji dr. Jerzego Oleszkiewicza cz. V - Cynk

Cynk wszechobecny w przemianie materii.

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych we wszystkich organizmach żywych. Jest potrzebny do aktywności ponad 100 enzymów.

~„Dzienne zapotrzebowanie dla młodzieży wynosi 8-12 mg, dla dorosłych 12-20 mg, a dla kobiet w ciąży i karmiących 20-25 mg.”

Dieta większości ludzi nie zaspakaja dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Poza dziećmi i kobietami w ciąży narażone na niedobory również są osoby starsze, przewlekle chore i alergicy.

Organizm nie ma zdolności nadmiernego gromadzenia tego pierwiastka. Już w czasie 12 godzin po całkowicie pozbawionym tego pierwiastka obiedzie koncentracja tego minerału we krwi obniża się do 50%.. W tym czasie każda twoja komórka woła o cynk.

Wchłanianie cynku ekstremalnie maleje po 50 roku życia. Straty cynku są wysokie przy stosowaniu leków moczopędnych i w czasie intensywnego pocenia się.

Dodatkowo do utraty cynku przyczynia się nadmierne spożycie słodyczy. Zwiększone zapotrzebowanie na cynk jest u cukrzyków i przy spożywaniu alkoholu. U kobiet mających nieregularne cykle miesiączkowe zaleca się suplementację cynkiem przed rozpoczęciem terapii hormonalnej.

Rola cynku:

  • niedobór może powodować obniżenie poziomu glukozy w surowicy i prowadzić do zaburzeń tolerancji glukozy,
  • reguluje produkcję i działanie czynnika wzrostu oraz hormonów płciowych, wywierając bezpośredni wpływ na funkcjonowanie jajników i jąder,
  • wpływa na prawidłowy rozwój płciowy chłopców,
  • wpływa na układ odpornościowy minimalizując podatność organizmu na infekcje, alergie i choroby nowotworowe,
  • jego niedobór wiąże się również z powstawaniem chorób umysłowych,
  • niezbędny dla prawidłowego przebiegu ciąży i prawidłowego rozwoju płodu,
  • u dzieci skutki niedoboru mogą prowadzić do zaburzeń wzrostu, braku łaknienia, biegunek, problemów skórnych, nadpobudliwości, trudności w nauce, osłabieniu koncentracji i problemach z zachowaniem się.
  • wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega próchnicy,
  • przyspiesza gojenie odleżyn (stosowany miejscowo), przyspiesza gojenie się ran pooperacyjnych przy stosowaniu doustnym,
  • pomocny przy chorobach wrzodowych żołądka i owrzodzeń żył nóg,
  • poprawia libido, wpływa na potencję i zdolność do orgazmu u kobiet i mężczyzn.

Objawy niedoboru:

  • nadpobudliwość i zaburzenia koncentracji,
  • uczucie stałego zmęczenia,
  • skłonność do infekcji,
  • zaburzenia potencji,
  • przerost prostaty,
  • przedłużone gojenie się ran,
  • rozstępy skórne i choroby skóry,
  • łamliwość paznokci,
  • łamliwość i wypadanie włosów,
  • niedobór barwnika włosów (siwe włosy)
  • zaburzenia menstruacyjne,
  • kłopoty z widzeniem i utrzymująca się suchość oczu,
  • nieprzyjemny zapach ciała,
  • brak apetytu i utrata węchu,
  • białe plamki na paznokciach,
  • opóźniony wzrost,
  • bruzdy i zmarszczki „kurze łapki” w okolicach oczu,
  • upijanie się nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu.

Cynk działa najlepiej w obecności witaminy A.

cynk.png

Źródła cynku:

  • Kiełki pszenicy,
  • Ziarna sezamu,
  • Nasiona dyni,
  • Gorzka czekolada,
  • Orzeszki ziemne,
  • Orzechy brazylijskie,
  • Zboża i rośliny strączkowe,
  • Odzwierzęce: ostrygi, wątroba cielęca, sery.
Jeśli nie podaję źródła wszystkie teksty oraz zdjęcia na tej stronie są mojego autorstwa. Kopiowanie i rozpowszechnianie ich w jakiejkolwiek formie jest zabronione!